Получай больше пользы от тренировок: контроль нагрузки и выбор веса
Узнайте, как правильно определить количество повторений и подобрать большой вес, чтобы максимизировать результаты тренировок. Советы по контролю нагрузки и методике подходов помогут достичь лучших результатов и преодолеть плато в тренировках.
Без Отказа нет Прогресса- Вся Суть за 4 минуты
Определите свои цели тренировок и выберите программу, которая подходит именно вам. Правильно подобранный вес и количество повторений помогут достичь желаемых результатов.
Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
Лучшее Количество Повторений за Подход на Рост Мышц
Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их. Это поможет вашим мышцам адаптироваться и повысить силу и выносливость.
Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]
Для увеличения нагрузки выбирайте большой вес, с которым вы сможете выполнить только несколько повторений. Это стимулирует мышцы к росту и развитию.
ВЕСА или ПОВТОРЕНИЯ для роста мышц