Как сбалансировать углеводы на сушке: топ советы

Узнайте, как правильно контролировать количество углеводов на период сушки и поддерживать баланс в своём питании. Вам не нужно полностью отказываться от углеводов, просто необходимо выбирать правильные их источники и контролировать количество потребляемых. Научитесь сохранять энергию для тренировок и достижения ваших фитнес-целей.

Выбирайте комплексные углеводы: овсянку, гречку, киноа, кукурузные хлопья и другие злаки. Они обладают высоким содержанием клетчатки и позволяют поддерживать сытость на долгое время.

Ограничьте потребление простых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, сладкие напитки и фаст-фуд. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и снижают его после этого, что может привести к голоду и снижению энергии.

Совмещайте углеводы с белками и здоровыми жирами. Протеин и жиры замедляют усвоение углеводов, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить резкие колебания энергии.