Как сбалансировать углеводы на сушке: топ советы

Узнайте, как правильно контролировать количество углеводов на период сушки и поддерживать баланс в своём питании. Вам не нужно полностью отказываться от углеводов, просто необходимо выбирать правильные их источники и контролировать количество потребляемых. Научитесь сохранять энергию для тренировок и достижения ваших фитнес-целей.

Как правильно регулировать количество углеводов на сушке: лучшие советы - смотрите в нашей подборке

Нужно ли Полностью убирать Углеводы из Рациона


Выбирайте комплексные углеводы: овсянку, гречку, киноа, кукурузные хлопья и другие злаки. Они обладают высоким содержанием клетчатки и позволяют поддерживать сытость на долгое время.


Норма углеводов на сушке. Железный человек. Почему нет результата?



Правильное соотношение БЖУ на «сушке»


Ограничьте потребление простых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, сладкие напитки и фаст-фуд. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и снижают его после этого, что может привести к голоду и снижению энергии.


Сколько углеводов тебе нужно?



Совмещайте углеводы с белками и здоровыми жирами. Протеин и жиры замедляют усвоение углеводов, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить резкие колебания энергии.

35гр УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ - диета на сушке