Комплекс упражнений для тренировки спины в тренажерном зале
Узнайте, какие упражнения помогут вам развивать силу и гибкость спины, предотвращать боли и травмы. В этом комплексе вы найдете разнообразные тренировки для верхней, средней и нижней части спины.
Чемпион Мира по Армрестлингу притворился новичком #13 - Пранк с AKIMBO 69
Подтягивания на горизонтальной платформе - отличное упражнение для развития широчайших мышц спины и подтяжки тела. Сделайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ!
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Тяга к груди на тренажере - отличный способ развития латиссимуса дорси, средней и нижней части спины. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- ПЕРЕСТАНЬ КАЧАТЬ СПИНУ ТАК - ТРАПЕЦИЯ: КАК ЕЕ ОТКЛЮЧИТЬ- ТЕХНИКА - РАЗБОР ПОПУЛЯРНЫХ ОШИБОК
Гиперэкстензия - замечательное упражнение для тренировки нижней части спины и ягодичных мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард