Полезные и эффективные упражнения для тренировки силы рук и улучшения общей физической подготовки
Хотите развить силу рук и улучшить физическую форму? Вам поможет этот комплекс упражнений, который не только развивает мускулатуру рук, но и способствует общему укреплению организма. Включите его в свою тренировочную программу и получите видимые результаты уже через несколько недель!
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
Отжимания от пола: выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений. Начинайте с коленей, постепенно переходите на положение на руках и носках.
Три простых упражнения сделают твои руки ЖЕЛЕЗНЫМИ / Тренировка силы рук
Упражнения на развитие силы мышц рук
Тяга гири: возьмите гирю в руку, станьте в наклон на одну ногу, выпрямите спину и медленно поднимайте гирю к груди. Выполните 3-4 подхода по 8-10 повторений на каждую руку.
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
Подтягивания на перекладине: возьмитесь за перекладину широким хватом, медленно подтягивайтесь до касания груди. Выполните 3-4 подхода по максимальному количеству повторений.
Нокаутирующий УДАР ДОМА. + 6 упражнений для рук с резиновым эспандерам. ПРОСТО ПОВТОРЯЙ