Упражнения, которые помогут справиться с болевыми ощущениями при шейном остеохондрозе
Избавиться от болей и улучшить состояние шейного отдела позвоночника можно с помощью специального комплекса упражнений при шейном остеохондрозе. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и снять напряжение в шее и плечах.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Начните с разогрева шейных мышц. Вращательные движения головой вправо и влево, наклоны головы вперед и назад, а также в стороны - это хорошее начало упражнений.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Для укрепления мышц шеи пригодятся статические упражнения. Например, попробуйте легкие наклоны головы влево и вправо с удержанием позы на 5-10 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Растяжка шейных мышц также полезна при шейном остеохондрозе. Попробуйте сидя на стуле медленно наклонять голову вперед, стараясь коснуться груди. Удерживайте позу на 20-30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко