Упражнения для мышц с концентрическим и эксцентрическим нагрузками
Узнайте о различных концентрических и эксцентрических упражнениях, которые помогут укрепить мышцы и повысить уровень физической активности. Эти упражнения являются эффективными способами тренировки всего тела и помогают достичь здорового образа жизни.
Эксцентрические упражнения
Попробуйте добавить в свою тренировку упражнения с концентрической фазой, такие как отжимания или подтягивания, чтобы активно нагружать мышцы и укреплять их.
Отжимания от пола эксцентрические
Виды мышечных сокращений / Мышечные сокращения
Для работы с эксцентрической фазой можно попробовать упражнения с упором на контролируемое медленное опускание, например, замедленные приседания или упражнение испуганная кошка.
Экоцентрический режим работы мышц
Не забывайте о сочетании концентрических и эксцентрических упражнений для достижения наилучших результатов. Это поможет укрепить мышцы, улучшить координацию и общую физическую форму.
6 Движений, Чтобы Освоить Калистенику (ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)