Тренируем грудные мышцы просто и эффективно

Узнайте, как тренировать грудные мышцы дома без специального оборудования. Мы подготовили для вас несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить грудные мышцы и сделать бюст более подтянутым.

Эффективные упражнения на тренировку грудных мышц в домашних условиях - смотрите в нашей подборке

Я ДЕЛАЛ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ С ГАНТЕЛЯМИ и ВОТ ЧТО ВЫШЛО!


Отжимания от пола. Разнообразьте классические отжимания, например, добавьте упор на узкую базу поддержки или попробуйте выполнять отжимания на подушке, что позволит более эффективно работать с грудными мышцами.


КАК ГОЛУБОЧКИН КАЧАЕТ БИЦЕПС И ГРУДЬ?



Как накачать плечи с гантелями дома? Качаем среднюю и заднюю дельту с гантелями!


Упражнение с гантелями. Ложитесь на скамью с гантелями, согните руки в локтях под углом 90 градусов и поднимайте гантели вверх, стараясь сжать грудные мышцы. Плавно опустите гантели, контролируя движение.


Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА



Планка. Идеальное упражнение для укрепления грудных мышц и кора. Используйте различные вариации планки - на локтях, на вытянутых руках, с приподнятыми ногами или на каждой стороне. Удерживайте положение как можно дольше, поддерживая правильную осанку.

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 7 МИНУТ!