Тренируем грудные мышцы просто и эффективно
Узнайте, как тренировать грудные мышцы дома без специального оборудования. Мы подготовили для вас несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить грудные мышцы и сделать бюст более подтянутым.
Я ДЕЛАЛ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ С ГАНТЕЛЯМИ и ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
Отжимания от пола. Разнообразьте классические отжимания, например, добавьте упор на узкую базу поддержки или попробуйте выполнять отжимания на подушке, что позволит более эффективно работать с грудными мышцами.
КАК ГОЛУБОЧКИН КАЧАЕТ БИЦЕПС И ГРУДЬ?
Как накачать плечи с гантелями дома? Качаем среднюю и заднюю дельту с гантелями!
Упражнение с гантелями. Ложитесь на скамью с гантелями, согните руки в локтях под углом 90 градусов и поднимайте гантели вверх, стараясь сжать грудные мышцы. Плавно опустите гантели, контролируя движение.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Планка. Идеальное упражнение для укрепления грудных мышц и кора. Используйте различные вариации планки - на локтях, на вытянутых руках, с приподнятыми ногами или на каждой стороне. Удерживайте положение как можно дольше, поддерживая правильную осанку.
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 7 МИНУТ!