7 эффективных упражнений с гантелями для прокачки косых мышц живота
Узнайте, как с помощью гантелей можно развить красивые и рельефные косые мышцы живота. Представляем вам топ-7 легких упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
11 ЛИНИИ ПРЕССА/ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ, НИЗ ПРЕССА И КОСЫЕ МЫШЦЫ
Скручивания с гантелями в стороны: лягте на спину, согните колени, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх. Сделайте небольшой наклон в сторону и скрутите корпус, одновременно опуская гантели к полу. Повторите упражнение по 15-20 раз на каждую сторону.
ТРЕНИРОВКА КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА 🔥 ✅НЕ ЗАБУДЬ СОХРАНИТЬ
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Подъем ног с гантелями: возьмите гантели в руки, положите их на грудь. Затем одновременно поднимите прямые ноги вверх, стараясь не изгибать поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15-20 раз.
Наклоны в бок с гантелей: техника выполнения
Боковые наклоны с гантелями: возьмите гантели в руки, стойте прямо. Затем медленно наклонитесь в сторону, стараясь не изгибать поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение по 15-20 раз на каждую сторону.
Прокачка КОСЫХ МЫШЦ в Домашних Условиях ( без железа )