Укрепление косых мышц живота у женщин: лучшие упражнения и советы
Хотите иметь подтянутый и стройный живот с красивыми косыми мышцами? В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут развить и укрепить косые мышцы живота у девушек. Следуйте нашим советам, чтобы достичь желаемых результатов.
Как убрать бока и накачать косые мышцы пресса
Планка на боку: занимайте позицию боковой планки, поддерживая тело на предплечьях и боку ног.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Поперечная мышца живота. Как укрепить дряблую брюшную стенку?
Обратные скручивания: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите верхнюю часть тела, вращая плечами в сторону противоположной колена.
Боковые мышцы пресса. Топ самых эффективных упражнений [Workout - Будь в форме]
Боковые наклоны: стойте прямо, руки на пояснице, наклоняйтесь в сторону, сжимая боковую мышцу, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО