Креатин: правильное применение для максимальной утилизации потенциала тренировки

Узнайте, как правильно использовать креатин до и после тренировки, чтобы повысить эффективность тренировок и достичь максимальных результатов. Этот важный спортивный добавок может стимулировать рост мышц, увеличить выносливость и улучшить восстановление после тренировок.

Примите креатин до тренировки, чтобы увеличить запасы энергии в мышцах и повысить интенсивность тренировки. Рекомендуется принимать 3-5 грамм креатина за 30-60 минут до начала тренировки.

После тренировки примите креатин, чтобы ускорить восстановление, способствовать регенерации мышц и промотировать рост их объема. Рекомендуется также принимать 3-5 грамм креатина после тренировки.

Не забывайте о регулярном приеме креатина для достижения наилучших результатов. Следуйте рекомендуемой дозировке, выполняйте тренировки с высокой интенсивностью и придерживайтесь здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярный сон.