Секрет красивого и подтянутого тела: L вращения с гантелями
Хотите укрепить свои мышцы и сделать фигуру более подтянутой? Отличным упражнением для этого являются L вращения с гантелями. Они направлены на тренировку плечевого пояса, предплечий и бицепсов, а также способствуют развитию мышц кора и улучшают силовые показатели.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Держитесь спины прямо, грудь впереди и плечи опущены вниз. Медленно и контролируемо выполняйте вращение гантелей в форме буквы L, держа их параллельно полу.
ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ ЗА 10 Минут с Гантелями #22x22 В домашних Условиях с Инвентарём
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Не используйте силу инерции, а работайте максимально активными мышцами. Для повышения эффективности упражнения можно использовать гантели различного веса и варьировать количество повторений.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Не забывайте о правильной технике дыхания: выдыхайте при подъеме гантелей и вдыхайте при опускании. После тренировки рекомендуется растяжка и интенсивная оздоровительная сон-ванна. Какие продукты углеводы список продуктов
7 Лучших Упражнений Для ПРЕДПЛЕЧИЙ с Гантелями