Белковая пища: выбирайте продукты с высоким содержанием протеина

Позаботьтесь о своем здоровье, включив в рацион питания продукты с высоким содержанием белка. Узнайте о полезных свойствах протеина, какие продукты являются его источниками и как правильно его употреблять.

Включайте в свой рацион мясо и рыбу - они являются отличными источниками протеина. Например, говядина содержит около 25 г белка на 100 г продукта, а куриное филе - около 21 г.

Не забывайте о растительных источниках белка. Фасоль содержит около 21 г белка на 100 г продукта, а горох - около 23 г. Орехи и семена также богаты протеином.

Для разнообразия добавьте в свой рацион яйца, молочные продукты и тофу. Куриное яйцо содержит около 13 г белка на 100 г продукта, обезжиренный творог - около 18 г, а тофу - около 8 г.