Тренируйте пресс в домашних условиях с помощью простых и эффективных упражнений

Узнайте, как поддерживать пресс в форме и тренировать его без походов в спортзал. Мы предлагаем несложные, но эффективные упражнения для пресса, которые можно делать дома. Не забывайте о регулярности и правильном выполнении движений!

Планка - отличное упражнение для тренировки пресса. Чтобы пресс работал максимально интенсивно, старайтесь держаться в планке как можно дольше, добавляя время постепенно каждую тренировку.

Скручивания - простое и эффективное упражнение на пресс в домашних условиях. Ложитесь на спину, согните колени, поднимите плечи от пола, и потянитесь руками к коленям. Повторяйте это движение несколько раз, осознанно напрягая пресс.

Боковые планки - отличное упражнение, которое напряжет не только прямые мышцы пресса, но и боковые. Устремившись в сторону, упирайтесь в прямую руку или предплечье и вступайте в позицию, которую держите как можно дольше. Потом повторите с другой стороны.