Укрепите мышцы спины с помощью эффективных упражнений
Мышцы спины являются важной составляющей здорового образа жизни, так как они поддерживают правильную осанку и предотвращают возникновение болей. Укрепите свою спину с помощью лучших упражнений, которые представлены ниже.
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
Одним из лучших упражнений для мышц спины является планка. Примите упор лежа на полу на переднюю и боковые мышцы пресса, держите спину прямой и задерживайтесь в этом положении насколько сможете, повторите 3-4 раза.
8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Как укрепить мышцы спины? 4 лучших упражнения для укрепления мышц спины //16+
Скручивания на пресс помогают укрепить мышцы спины. Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову и выполняйте скручивания, поднимая плечи и голову от пола. Повторите 15-20 раз.
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
Растяжение мышц спины поможет снизить напряжение и улучшить их гибкость. Поставьте ногу на низкую поверхность (например, стул), наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в мышцах спины. Удерживайте положение 30 секунд на каждую ногу.
Широкая спина за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ