Идеальная растяжка после становой тяги: правила и полезные советы
Узнайте, почему растяжка после становой тяги необходима для поддержания здоровья и достижения максимальной эффективности вашей тренировки. Следуйте нашим советам для правильного и эффективного применения этого упражнения.
Растяжка пауэрлифтера
После становой тяги не забывайте выполнять растяжку, чтобы снизить риск мышечных травм и растяжений. Возьмите ноги на ширину плеч, опустите верхнюю часть тела вперед и попробуйте коснуться пола пальцами.
Становая тяга для спины? Так ли это?
🔥 ПОЧЕМУ ПАДАЮТ НА СТАНОВОЙ ТЯГЕ?
После становой тяги, для более глубокой растяжки спины и ног, можно использовать йога-позу спящий герой. Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела и постепенно расположите их над головой, создавая растягивающее усилие.
Лайфхак! как избавиться от боли в пояснице
Не забывайте держать правильную осанку во время растяжки после становой тяги. Подтяните живот и удерживайте спину прямой, чтобы предотвратить возможные травмы и повреждения.
ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!