Эффективные упражнения для моделирования ягодиц и создания стройной фигуры
Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы, а также стройную талию? В нашей статье вы найдете лучшие упражнения, которые помогут вам достичь этой цели. Следуйте нашим советам и получите завидные формы!
ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ - ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях - 22x22
Скручивания на гантели: лягте на пол, согните ноги в коленях, руки с гантелями подняты над собой. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, напрягая ягодицы. Повторяйте упражнение 15-20 раз, делая 3 подхода.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT
Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки, поставьте стопы на ширине плеч, согните ноги в коленях до прямого угла и медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15 приседаний.
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
Глубокие выпады: станьте прямо, сделайте шаг вперед и согните переднюю ногу в колене до прямого угла. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другой ноге. Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!