Корректная техника выполнения мертвой тяги с гантелями для мужчин
Научитесь правильно выполнять мертвую тягу с гантелями для мужчин, чтобы максимально эффективно тренировать спину и нижнюю часть спины. Вам также пригодятся полезные советы для достижения лучших результатов.
СТАНОВАЯ ТЯГА / Теория, правила и техника выполнения
Убедитесь, что ваша спина прямая и не скруглена, а колени слегка согнуты. Затем начните поднимать гантели, сжимая мышцы спины и ягодиц. Контролируйте движение и не используйте инерцию.
Как выполнять тягу гантели на увеличение размера и толщины спины (это работает!)
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
В конечной точке подъема гантели должны находиться на уровне верхней части бедра. Затем плавно опустите гантели, сохраняя контроль и не позволяя спине скруглиться.
Мертвая тяга с гантелями для ягодичных мышц
Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнения. Например, вдыхайте на пути вниз и выдыхайте на пути вверх. Это помогает поддерживать стабильное давление в грудной полости и обеспечивает правильную работу мышц.
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.