Как сделать пресс дома: семь лучших упражнений
Хотите иметь крепкий и рельефный пресс, не посещая тренажерный зал? Эти семь эффективных упражнений помогут вам достичь своей цели прямо у себя дома. И вы можете выполнять их в любое удобное время и без специального оборудования.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Прессовое скручивание: ложитесь на спину согнутыми ногами, кисти за головой. Поднимите верхнюю часть тела и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Велосипед: ложитесь на спину, поднимите ноги, начинайте имитировать педалирование велосипеда, касаясь локтями противоположных колен. Выполняйте упражнение 1-2 минуты.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Планка: положитесь на пол, опираясь на предплечья и кончики пальцев ног. Держитесь в позе прямой линии, сжимая пресс. Удерживайте ощущение напряжения в течение 30-60 секунд.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?