Упражнения для пресса в домашних условиях для женщин - путь к красивому животу
Хотите иметь красивый и подтянутый живот? Научитесь делать лучшие упражнения для пресса в домашних условиях и добейтесь желаемых результатов без походов в тренажерный зал. В данной статье представлены советы и идеи по тренировкам для женщин, которые помогут вам укрепить пресс и достичь рельефа живота.
Это лучшие упражнения на пресс для женщин в домашних условиях видео
Планка - идеальное упражнение для тренировки пресса в домашних условиях. Удерживайтесь в положении планки как можно дольше, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно. Планка активирует все группы мышц пресса и способствует укреплению живота.
Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина - Упражнения для начинающих.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Сит-апы - классическое упражнение для тренировки пресса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, приподнимайте верхнюю часть туловища и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз, выполняя 2-3 подхода. Сит-апы помогут укрепить прямую мышцу живота.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Боковые скручивания - отличное упражнение для тренировки боковых мышц пресса. Лягте на бок, согните ноги в коленях и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы ваш локоть достигал колена. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне. Боковые скручивания помогут вам сформировать стройную талию и подтянуть боковую часть живота.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*