Супер упражнения для сильного и рельефного пресса
Хотите иметь сильный и рельефный пресс? Предлагаем пять эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Занимайтесь регулярно и укрепляйте мышцы с нашими советами!
🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!
Прессовые скручивания: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, сделайте поддержку руками за головой. Затем поднимайте корпус вверх, напрягая мышцы пресса. Выполняйте 10-15 повторений в 3-4 подходах.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Пресс за 8 минут, 1 уровень
Велосипед: ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Поднимайте правое колено, одновременно приближая левый локоть к нему, затем меняйте стороны. Повторяйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подходах.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Планка: встаньте на локти и носки, вытяните тело в прямой линии. Держитесь в этом положении 30 секунд, затем отдохните и повторите 3-4 раза.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?