Упражнения для рук с гантелями: укрепление, гибкость, сила
Узнайте лучшие упражнения с гантелями, которые помогут вам развить силу и гибкость рук. При регулярном выполнении этих упражнений вы сможете укрепить мышцы рук, улучшить гибкость и приобрести дополнительную силу.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Упражнение Молот: Возьмите гантели в руки с плечами опущенными. Поднимите гантели вверх, согнув руки в локтях. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ ГАНТЕЛЯМИ?
Убрать \
Упражнение Французский жим: Лягте на скамью, возьмите гантели в руки и поднимите их за голову. Согните руки в локтях, опустите гантели за голову и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Упражнение Подъем гантели на бицепс: Возьмите гантели в руки, стоя прямо. Руки должны быть выпрямлены вниз. Поднимите гантели к плечам, согнув руки в локтях. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи