Тренируем талию и бока дома: лучшие упражнения для достижения желаемых форм
Хотите иметь красивую и стройную талию? Необходимо правильно тренировать не только прямые мышцы живота, но и боковые. В данной статье представлены самые эффективные и доступные упражнения для работы с талией и боками, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома. Не трата времени на дорогу в тренажерный зал, а следуй нашим советам и добейся желаемых результатов в кратчайшие сроки.
Как убрать жир на животе и боках?
Планка - простое и эффективное упражнение для укрепления мышц корсета и талии. Для начала удерживайте позу планки в течение 30-60 секунд, увеличивая время постепенно.
Хочешь себе тонкую талию?
4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ
Боковые наклоны - эффективное упражнение для работы с мышцами боков талии. Стойте прямо, руки можно положить на поясницу. Плавно наклоняйтесь в сторону, ощущая напряжение в боках. Повторите упражнение 10-12 раз для каждой стороны.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Велосипедные прессования - отличное упражнение для мышц талии. Ложитесь на спину, поднимите ноги в вертикальное положение и начинайте имитировать педалирование на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)