Железо в пище: какие продукты помогут поддерживать его нормальный уровень в организме?
Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Железо играет важную роль в организме, и его недостаток может вызвать различные проблемы со здоровьем. В нашей статье вы найдете список продуктов, богатых железом, которые помогут поддерживать его нормальный уровень и дадут вам заряд энергии.
Продукты в которых много железа
Бобовые: чечевица, горох, фасоль - отличные источники железа, дополняющие рацион вашего питания.
Продукты с высоким содержанием ЖЕЛЕЗА /ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ
В каких продуктах есть ЖЕЛЕЗО, и чем грозит его дефицит?
Мясо: говядина, индейка, курица - столовые герои, которые содержат не только железо, но и другие полезные вещества для здоровья.
Эти овощи содержат больше железа, чем мясо!
Орехи и семена: кедровые орехи, подсолнечные семечки, фундук - они не только содержат много железа, но и являются отличным источником витаминов и минералов.
12 овощей богатых железом