Топовые упражнения на бицепс для эффективной тренировки в спортзале
Хотите развить свои бицепсы и получить красивую мускулатуру? В этой статье вы найдете лучшие упражнения для тренировки бицепса в зале, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС
Один из самых эффективных способов развить бицепсы - это упражнение жим штанги стоя. Стоя перед штангой на прямых ногах, возьмите ее обратным хватом на ширине плеч. Медленно поднимайте штангу вверх, сжимая бицепсы, а затем медленно опускайте.
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Еще одно отличное упражнение - молотки. Держа в каждой руке гантели, поднимайте их вверх без поворота кисти. Так вы будете работать не только с бицепсом, но и с предплечьем, придавая своим рукам сильный и атлетический вид.
Напряжение усилилось. Остановить невозможно. Новости Европа
Не забывайте и о классическом упражнении - разгибание рук с гантелями на скамье под углом. Сядьте на скамью под углом примерно 45 градусов. Возьмите гантели и, медленно разгибая руки, поднимайте их к плечам. Это упражнение способствует эффективной тренировке бицепса и созданию красивой формы рук.
Обращение к Сергею