Упражнения на грудь и бицепс: самые эффективные методы развития мышц верхней части тела
Хотите иметь красивую и сильную грудь и бицепсы? В этой статье вы найдете лучшие упражнения, которые помогут развить и укрепить мышцы верхней части тела. Занимайтесь регулярно и следуйте нашим советам, и вы получите отличные результаты!
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Начните тренировку с жима штанги на наклонной скамье. Это упражнение отлично развивает верхнюю часть груди и переднюю дельту. Держитесь правильной техники выполнения и постепенно увеличивайте веса. Не забывайте делать разминку перед тренировкой!
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
Добавьте в свою тренировку жим гантелей на горизонтальной скамье. Это упражнение работает на грудные и дельтовидные мышцы. Выполняя его правильно, вы сможете развить эти группы мышц и придать форму своей груди.
Накачать грудь и бицепс? Тренировка от Андрея Шмидта!
Не забывайте про упражнения на бицепс! Добавьте в тренировку становую тягу штанги подхватом. Это одно из самых эффективных упражнений для развития бицепса. Постепенно увеличивайте вес и делайте тренировку регулярно, чтобы увидеть результаты.
Вот, как нужно тренироваться по сплиту. ГРУДЬ+БИЦЕПС (Часть 1)