Идеальные упражнения для тренировки груди с гантелями

Хотите развить грудные мышцы и придать им привлекательный вид? В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для развития грудных мышц с использованием гантелей, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Одним из лучших упражнений на грудные мышцы с гантелями является жим гантелей на горизонтальной скамье. Ложитесь на скамью, возьмите по одной гантели в руки и вытяните их вверх, затем медленно снижайте гантели к груди, контролируя движение. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Другим эффективным упражнением для грудных мышц с гантелями является отжимание на гантелях. Поставьте гантели на пол и возьмитеся за их ручки. Расположитесь в положении отжиманий и выполните нужное количество повторений. При этом не забывайте контролировать глубину сгибания рук в локтевых суставах.

Не забывайте о тренировке нижней части груди. Выполняйте упражнение кроссовер с гантелями, которое позволит вам работать именно с нижней частью груди. Возьмитесь за гантели средним хватом, ступите ногами на резиновую ленту, наклонитесь вперед и вытяните руки в стороны. Затем медленно сведите руки вместе, сжимая грудные мышцы, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз в 2-3 подходах.