Идеальный набор упражнений на пресс в тренажерном зале для мужчин
Не знаешь, как правильно тренировать пресс? Мы собрали для тебя топ 7 упражнений на пресс, которые помогут сформировать красивый рельефный живот. Подбери свою комбинацию и достигни результатов!
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Одним из самых эффективных упражнений на пресс является подъем ног в висе на перекладине. Возьми хват узкой по ширине, подтяни ноги к груди и медленно опускай их вниз. Повтори 10-12 раз в 3 подходах.
6 Кубиков на Животе /Убойная Тренировка Пресса
КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?
Боковые скручивания на скамье с гантелями отлично развивают боковые мышцы пресса. Ляг на скамью, возьми гантель в одну руку и медленно опусти ее к полу. Затем подними торс вверх, одновременно скручивая тело в сторону. Повтори упражнение по 15 раз на каждую сторону.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС / Мифы и ошибки / Кубики пресса есть у всех!
Планка - простое и эффективное упражнение для пресса. Ляг на пол, опираясь на локти и носки. Строй прямую линию от головы до пяток и держись в таком положении как можно дольше. Постепенно увеличивай время статики, достигая 1-2 минуты.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА!