Эффективные упражнения на пресс для женщин в домашних условиях для быстрого результата
Хотите иметь привлекательный пресс и вести здоровый образ жизни? Откажитесь от дорогих тренажеров и тренируйте пресс простыми, но эффективными упражнениями в домашних условиях. В этой статье мы представляем вам лучшие упражнения на пресс для женщин, которые позволят быстро достичь желаемого результата. Они не требуют специального оборудования и легко выполняются дома.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Планка - одно из самых эффективных упражнений на пресс, которое можно делать дома. Встаньте в упор лежа на локтях и носках ног, сохраняя прямую линию. Удерживайте эту позицию как можно дольше, стараясь не прогибаться или опускать таз.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Боковая планка - упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса и область бокового живота. Встаньте в упор лежа на боку, упритесь на предплечья и ноги, сохраняя прямую линию тела. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд или минут, затем повторите на другом боку.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Скручивания - классическое упражнение на пресс, которое можно делать дома без оборудования. Лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Поднимайте верхнюю часть тела, выпрямляя спину и сжимая прессовые мышцы. Постепенно опускайтесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА