Упражнения для тренировки трицепса и получения красивой формы рук

Хотите иметь красиво выглядящие и сильные руки? Тогда необходимо уделить внимание тренировке трицепса. В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях на трицепс, которые помогут вам достичь вашей цели.

Одно из лучших упражнений на тренировку трицепса - жим штанги лежа. Лягте на скамью и возьмитесь руками за штангу, расположив их на ширине плеч. Опустите штангу к груди, а затем медленно поднимите ее обратно к верху. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Другое хорошее упражнение на трицепс - жим гантелей сидя. Сядьте на скамью с гантелями в руках и вытянутыми руками, ладонями повернутыми внутрь. Затем медленно согните руки и опустите гантели позади головы. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Выполните 10-12 повторений в 3-4 подходах.

Не забывайте также об упражнении на тренировку трицепса с одной гантелью. Возьмитесь за гантель рукой снизу, наклонитесь вперед и согните руку в локте, поднимая гантель вверх. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах для каждой руки.