Здоровый образ жизни: лучшие упражнения с гирей

Ищете эффективные способы поддержания здорового образа жизни? Упражнения с гирей предлагают идеальный вариант для достижения этой цели. Не только помогают укрепить мышцы и улучшить физическую форму, но и способствуют снижению вредного влияния сидячего образа жизни. Откройте для себя лучшие упражнения с гирей и начните свою путь к здоровому образу жизни!

Один из лучших упражнений с гирей - разгибание рук над головой. Для выполнения этого упражнения, поднимите гирю к груди, а затем плавно протяните руки над головой. Повторите 10-12 раз, чтобы укрепить мышцы рук и плечевого пояса.

Сушка с гирей - отличное упражнение для укрепления собственному и трапециевидному мышцам. Возьмите гирю в каждую руку и слегка наклонитесь вперед. Затем медленно поднимите гантели в стороны до уровня плеч и затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз для достижения оптимальных результатов.

Жим гирь сидя - отличное упражнение для развития и укрепления мышц груди и плечевого пояса. Сядьте на скамью с поддержкой спины и возьмите в руки гантели. Плавно поднимите гантели до уровня плеч и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз, чтобы укрепить мышцы верхней части тела.