Организация белков, жиров и углеводов в рационе
Узнайте как правильно распределить белки, жиры и углеводы в течение дня, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь оптимальной физической формы.
-30 кг – БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ – как РАСПРЕДЕЛЯТЬ их в ТЕЧЕНИЕ дня
Утром стоит употребить углеводы, чтобы обеспечить организм энергией на весь день. Рекомендуется выбирать комплексные углеводы, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб.
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ #1. Все, что нужно знать об УГЛЕВОДАХ. Рецепты для крутой формы.
Распределение КБЖУ в течение суток
Белки лучше употреблять во время обеда, так как они помогают усвоению питательных веществ и способствуют насыщению. Хороший источник белка - мясо, рыба или соевые продукты.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Жиры важно употреблять в разумных количествах, предпочтительно растительные жиры, такие как оливковое масло или авокадо. Избегайте трансжиров, которые могут быть вредны для здоровья.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!