Комплекс упражнений для шеи и плеч при шейном остеохондрозе: эффективные методы
Избавьтесь от болей в шейном отделе позвоночника с помощью комплекса упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи и плеч. Улучшите свою осанку, уменьшите напряжение и облегчите симптомы шейного остеохондроза.
УПРАЖНЕНИЯ для elika.spb.ru грыж, протрузий, остеохондроза.
Упражнение Тигровая походка: встаньте прямо, опустите руки вдоль тела. Плавно поверните голову вправо, зафиксируйте позицию на 5 секунд. Затем поверните голову влево и также задержитесь на 5 секунд. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Упражнение Наклоны головы: сядьте на стул с прямой спиной. Плечи должны быть расслаблены. Медленно наклоните голову вперед, стараясь дотянуть подбородок до груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите наклоны вправо и влево. Выполните 5-7 повторений в каждое направление.
КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ
Упражнение Подтягивание плеч: сядьте прямо на стул. Опустите руки вдоль тела. Медленно и плавно поднимайте плечи к ушам, задерживаясь на 2-3 секунды в верхней точке. Затем медленно опустите плечи вниз. Повторите упражнение 8-10 раз.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет