Лягушка на спине: упражнение, которое поможет поддерживать здоровье

Если вы хотите поддерживать своё здоровье и улучшить свою физическую форму, обратите внимание на упражнение Лягушка на спине. Это упражнение может быть идеальным выбором для вас, особенно если вы хотите укрепить мышцы ног, ягодиц, спины и живота.

Для выполнения упражнения Лягушка на спине ложитесь на спину, поставьте ступни на полу, согните колени и прижмите их друг к другу. Затем медленно разверните колени в стороны и потяните ступни к ягодицам. Повторяйте это движение в течение нескольких минут.

Для более интенсивной нагрузки вы можете повысить ноги вверх, чтобы они образовывали прямой угол с полом. Это поможет обеспечить большую нагрузку на мышцы брюшного пресса и ног.

Вы можете усилить упражнение, выполнив его с использованием гантелей или аква-гантелей. Возьмите удобные для вас веса и держите их в руках во время выполнения лягушки на спине. Это позволит дополнительно укрепить мышцы верхней части тела.