Здоровье и красота спиной вверх!

Узнайте, как правильно выполнять махи гантелями перед собой стоя, чтобы укрепить мышцы плечевого пояса и спины. Это упражнение поможет вам сохранить здоровую спину и избавиться от болей.

Подберите гантели подходящего веса, чтобы упражнение было эффективным, но не перегружало мышцы.

Стойте с прямой осанкой, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз.

Во время махов поднимайте гантели до уровня груди, делая подобные движения руками, как при ходьбе.