Упражнения для красивых и сильных плеч: махи гантелями в стороны
Узнайте, как выполнять махи гантелями в стороны на плечи правильно и безопасно. Эти упражнения помогут укрепить мышцы плечевого пояса и придать форму вашей фигуре. Включите их в свою тренировку и получите отличные результаты!
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Подберите гантели подходящего веса и возьмите их в руки. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Расположите гантели вдоль тела с небольшим сгибом в локтях.
РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ - как не убить плечи - Джефф Кавальер
Что качаем? Плечи!
Плавно поднимите гантели в стороны, сохраняя легкое сгибание в локтях. Не используйте импульс, контролируйте движение и работайте спокойно.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Когда гантели достигнут горизонтального положения, задержитесь на секунду, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, выполнив 2-3 подхода.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи