Углеводы: зачем их нужно и как правильно употреблять

Углеводы являются основным источником энергии для организма человека и играют важную роль в поддержании его здоровья. Правильное употребление углеводов помогает обеспечить организм полезными веществами, поддерживает нормальную работу клеток и систем органов.

Выбирайте сложные углеводы, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Ограничивайте потребление быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Распределяйте углеводы равномерно на протяжении дня, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и избежать переедания.