Советы по выполнению упражнения отжим ноги в сторону лежа на боку для подтянутой фигуры и сильного ягодичного комплекса

Ознакомьтесь с полезным упражнением максимальный отжим ноги в сторону лежа на боку, которое поможет вам укрепить ягодичные мышцы, боковые абдоминальные мышцы и придать телу красивую форму. Советы по правильному выполнению упражнения помогут вам достичь отличных результатов.

Упражнение максимальный отжим ноги в сторону лежа на боку для укрепления ягодичных мышц и боковых абдоминальных мышц - смотрите в нашей подборке

Махи ногой в сторону лежа на боку


Для выполнения упражнения ложитесь на бок, согните нижнюю ногу и вытяните верхнюю ногу вперед. Затем, медленно поднимайте верхнюю ногу, максимально отведя ее в сторону, и возвращайте в исходное положение.


Махи ногой лежа на боку от Кати Усмановой - БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «ФИТНЕС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ»



УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК


Не забывайте правильно держать тело во время выполнения упражнения. Поддерживайте равновесие, держа голову, шею и позвоночник в одной линии и напрягая мышцы корсета.


Махи ногой лёжа на боку: техника и нюансы



Увеличивайте нагрузку постепенно, увеличивая количество повторений и добавляя тренировочные сеты. Регулярность и постоянство в тренировке помогут достичь наилучших результатов.

Махи ногой лёжа на боку: техника и нюансы. Подъем ноги лежа на боку, внешняя поверхность бедра