Секреты успешного прохождения марафона за 4 часа
Хотите преодолеть марафонную дистанцию за 4 часа? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут достичь поставленной цели. Узнайте как тренироваться, правильно питаться и мотивировать себя на пути к успеху.
Рогов в деле - Сезон 5 - Серия 4
Составьте план тренировок, включающий регулярные занятия бегом и систематические увеличения дистанции. Постепенно наращивайте объемы тренировок, уделяя особое внимание скорости и выносливости.
Одна неделя 🗓 из подготовки к марафону 🏃
НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ - Прямой эфир
Не забывайте о растяжке и силовых упражнениях - они помогут предотвратить травмы и повысить общую физическую подготовку.
Мой третий Марафон - Первый раз до 4 часов! - Машин первый Полумарафон 1:58! 🔥 КАЛГАРИ 2022 🏃♀️🏃♂️
Правильное питание играет важную роль в достижении цели. Увеличьте потребление белка, углеводов и здоровых жиров, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Первый марафон в 56 лет из 4 часов. Программа подготовки за 20 недель. Неделя 1. Длительная 18 км!