Йога для начинающих: как справиться со стрессом и тревожностью
Йога при стрессе и тревожности – это эффективный способ восстановить внутреннюю гармонию и укрепить психическое здоровье. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для начинающих, которые помогут вам преодолеть стресс и тревожность с помощью йоги.
Идеальная Утренняя Дыхательная Практика
Начните с простых асан, таких как Медитация на дыхании или Гора. Сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущайте каждый вдох и выдох, пытаясь освободить свой ум от негативных мыслей и напряжения.
ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для расслабления тела ~ Антистресс Вечерняя Йога Для Начинающих
ЙОГА ОТ ТРЕВОЖНОСТИ • Как быстро избавиться от стресса • Йога с Яннау
Используйте расслабляющие позы, например Сфинкс или Ребенок. Эти асаны помогут расслабить тело, уменьшить стресс и создать ощущение умиротворения.
Упражнения для снятия стресса и тревоги - Снимаем напряжение - Люба Йога
Не забывайте о дыхательной практике. Выполняйте глубокие вдохи и выдохи, задерживая дыхание на несколько секунд. Это поможет снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.
ЙОГА от СТРЕССА и тревоги - МОЩНЫЙ комплекс + МЕДИТАЦИЯ