Как освоить медитацию самостоятельно: советы для новичков

Изучите методики и основные принципы медитации, чтобы достичь гармонии и покоя в своей жизни. Узнайте, как правильно начать медитировать и получить максимальную пользу от этой практики.

Выберите удобное и тихое место для медитации, где вас не будут отвлекать посторонние звуки и шумы.

Начинайте медитировать с небольших промежутков времени, постепенно увеличивая длительность сессий. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время до 20-30 минут.

Сосредоточьтесь на своем дыхании, используя его как точку опоры во время медитации. Ощущайте вдохи и выдохи, отслеживая каждое движение воздуха.