Сложные углеводы - долгожданный помощник в поддержании здоровья
Питание богатое медленными и сложными углеводами - уверенный шаг к здоровому образу жизни. Они обеспечивают стабильный и долгосрочный энергетический запас для организма, вносят необходимые питательные вещества и способствуют снижению риска развития заболеваний.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Употребляйте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, такие как овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб и картофель. Они позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство сытости.
Быстрые УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы - Разъясняет доктор Божьев
Сложные углеводы - это просто! #едимумносиннойрожок #углеводы #диетолог #shorts
Избегайте простых углеводов, таких как сладости и сахар. Они быстро усваиваются и приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, что может привести к энергетическим скачкам и набору веса.
Лучшие источники сложных углеводов
Добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и цельные злаки. Они помогают улучшить перистальтику кишечника, улучшают пищеварение и поддерживают нормальный уровень холестерина.
УГЛЕВОДЫ - почему их не нужно бояться? ТОП-3 самых полезных продуктов