Польза медленных углеводов для эффективной тренировки

Узнайте, почему употребление медленных углеводов перед тренировкой может значительно улучшить ваши результаты в спорте и помочь достичь желаемой формы. Добавьте эти питательные продукты в свой рацион и получите энергию на долгое время, повысьте выносливость и ускорьте восстановление после тренировки.

Прием пищи за 1-2 часа до тренировки из медленных углеводов (как овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб) обеспечивает устойчивый источник энергии во время тренировки.

Избегайте быстрых углеводов перед тренировкой, так как они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и быстрое выделение инсулина, что может привести к снижению энергии и выносливости во время тренировки.

Дополнительным источником медленных углеводов перед тренировкой могут быть овощи, фрукты и ягоды, которые содержат комплексные углеводы и позволяют поддерживать оптимальный уровень сахара в крови на протяжении тренировки.