Оптимальный тренировочный план на 3 дня для набора мышечной массы
Хотите набрать мышечную массу? Попробуйте 3-дневный план тренировок, который поможет вам достичь своей цели. Внимательно следуйте этим рекомендациям и превратите тренировки в ежедневную привычку, приносящую вам больше энергии и здоровья.
Рост Мышц Гарантирован! Программа Тренировок Верх-Низ Для НАБОРА МАССЫ
Разделите тренировки на разные группы мышц: 1) верхняя часть тела, 2) нижняя часть тела, 3) корпус и сердце. Каждый день тренируйте одну из этих групп. Это поможет активировать все мышцы и способствует набору массы.
ПОСЛЕ ЭТОГО ты 100% наберешь МЫШЕЧНУЮ МАССУ! - Программа тренировок на 3 дня в неделю!
Программа для ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА на 3 дня в неделю
Включите в тренировку базовые упражнения, такие как приседания, жим лежа и подтягивания. Они активируют больше мышц и способствуют более эффективному набору массы. Не забывайте о правильной технике выполнения и постепенном увеличении весовых нагрузок.
СПЛИТ на МАССУ!
Дайте своему организму время на восстановление. Вторник и четверг можно использовать для активного отдыха или занятий кардио. Это поможет вашим мышцам восстановиться и подготовиться к следующей тренировке на набор массы.
Когда работает Сплит а когда Фул Бади (нужно знать Обязательно)