Здоровое питание для мужчин: меню на 4000 калорий в день для поддержания энергии

Меню на 4000 калорий в день поможет мужчинам поддерживать активный образ жизни и получать все необходимые питательные вещества. Оно состоит из пяти приемов пищи, где каждый из них сбалансирован по соотношению белков, жиров и углеводов. Это меню поможет мужчинам оставаться энергичными и здоровыми.

Утром можно начать с омлета из трех яиц, овсянки на молоке с добавлением ягод и орехов, а также с тоста с авокадо.

На обед рекомендуется употребить курицу на гриле с овощным салатом, гарниром из картофеля и греческим йогуртом.

Ужин может состоять из стейка из говядины с картофельным пюре и тушеными овощами, а в качестве десерта подойдет йогурт с ягодами.