Планируем здоровое меню на неделю по правилам системы Дюкан

Хотите начать следовать системе питания по Дюкану, но не знаете, что включить в ваш рацион? Мы поможем вам составить план питания на неделю, чтобы вы могли насладиться полезными и сбалансированными блюдами.

Разнообразие продуктов: добавляйте в ваше меню различные виды мяса, рыбы, овощей и фруктов. Постарайтесь включить все необходимые группы питания, чтобы получить достаточное количество питательных веществ.

Следуйте правилу белого дня: когда выследуете день, полностью исключайте потребление жиров, углеводов и сахара. Это поможет ускорить процесс сжигания жира и достичь быстрых результатов.

Увеличьте потребление белка: включайте в ваше меню белковые продукты, такие как курица, индейка, рыбу и морепродукты. Белок поможет вам сохранить ощущение сытости на долгое время и поддерживать мышечную массу.