Питание на сушке для девушек: как составить полезное меню

Если вы решили сушиться и стремитесь к идеальной фигуре, вам потребуется особое меню, которое поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье вы найдете сбалансированные рационы и полезные советы, которые помогут вам сушиться правильно и эффективно.

Постепенно сокращайте количество потребляемых углеводов, заменяя их на белки и здоровые жиры. Увеличьте потребление белка, который поможет сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.

Увеличьте количество овощей в рационе. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат мало калорий. Овощи помогут создать ощущение сытости, при этом не нарушая калорийный дефицит.

Не забывайте о правильной гидратации. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне и предотвращать обезвоживание.