Получение функциональной силы на турнике: дельные рекомендации
Узнайте о методах и приемах, которые помогут вам совершенствовать подтягивания на турнике и достичь лучших результатов. В этой статье представлены полезные советы и идеи для тренировок.
82 ПОДТЯГИВАНИЯ! Миф или Реальность? /// Программа подтягиваний КОТОРАЯ РАБОТАЕТ!
Разделите тренировки на интервальные подходы, включая упражнения для всего верхнего тела, чтобы укрепить нужные мышцы и улучшить выносливость.
ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ / 5 простых шагов / Как научиться подтягиваться
Как не нужно подтягиваться! -10 самых распространенных ошибок
Постепенно увеличивайте количество повторений и силу подтягиваний, используя различные варианты хвата на турнике (с широким или узким хватом, подхватом и пр.) для разнообразия нагрузки на мышцы.
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
Не забывайте про правильную технику выполнения подтягиваний, держа плечи опущенными, спину прямой и сосредоточиваясь на сжатии мышц спины и рук при подъеме.
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!