Идеальное выполнение молот сидя с гантелями для прокачки мышц рук
Замените скучные тренировки на интересное упражнение молот сидя с гантелями и получите здоровые и крепкие руки за короткое время. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и избегать ошибок.
БОЛЬШОЙ БИЦЕПС - 2 упражнения!
Выберите гантели нужного веса, удобно сядьте на скамью и возьмите гантели в руки, ладони должны быть повернуты к телу.
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!
Сгибание рук с гантелями сидя, в стиле Молот, на бицепс
Согните локти и медленно поднимайте гантели к плечам, сохраняя прямую ось рук. Не двигайте предплечьями, только сгибайте локти.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
На выдохе медленно опустите гантели вниз, контролируя движение и сохраняя напряжение в мышцах. Повторите упражнение нужное количество раз.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?