Интересные и эффективные упражнения на бицепс с гантелями в виде молоточков
Узнайте, как разнообразить тренировку бицепса, используя молоточки с гантелями. Посмотрите на интересные и эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить и развить бицепсы.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Одно из популярных упражнений для бицепса с использованием молоточков - это подъемы молоточков на бицепсы. Возьмите гантели в руки с нейтральным хватом и, сохраняя прямую постуру, медленно поднимайте молоточки до плеч. Повторите упражнение несколько раз, контролируя движение и напряжение в бицепсе.
Упражнение для предплечья молоток
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Другим эффективным упражнением может быть разведение молоточков на бицепсы. Встаньте прямо, сгибайте руки в локтях и медленно отведите молоточки в стороны, пока верхняя часть рук не станет параллельна полу. Затем медленно опустите молоточки, контролируя нагрузку на бицепсы. Повторите упражнение несколько раз, сосредотачиваясь на ощущениях в бицепсах.
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Не забывайте также о важности правильной формы выполнения упражнений. Поддерживайте ровную спину, не поднимайте плечи и контролируйте движение молоточков на всем протяжении выполнения упражнения. Старайтесь делать упражнения медленно и сосредоточенно, чтобы максимально эффективно работать с бицепсами.
Как делать молотки #упражнения #тренировка #фитнес #пресс #спорт #похудение