Тренировка Мостик с поднятой ногой: лучший способ сделать сильными мышцы ягодиц и спины!
Мостик с поднятой ногой - одно из самых полезных упражнений для укрепления мышц ягодиц и спины. Это упражнение помогает улучшить осанку, снять напряжение с поясницы и повысить гибкость. Следуйте нашим советам, чтобы правильно выполнять мостик с поднятой ногой и достичь максимальных результатов!
Одно Упражнение Которое Защитит твою Спину от Травм
Для начала, ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол на ширине плеч.
Как научиться делать мост Выход из моста на ноги. Упражнение мостик. Как встать на мостик
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок
Затем медленно поднимайте таз вверх, одновременно вытягивая правую ногу вперед.
Как встать на мостик - Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях
Держитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно опускайте таз и повторите упражнение с другой ногой.
Мостик с поднятой ногой. В чем секрет?